Hormonas y actitud a la vida

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Hormonas y Actitud ante la Vida

risa

depresión

 

 

 

 

 

 

 

La actitud ante la vida es importante para nuestro desempeño diario. Las megaciudades habitualmente son deshumanizantes, las personas son parte de un juego que termina en la producción de algo que se comercialice, es raro ver una actitud de amistad en el grupo de trabajo, donde predomina una situación de stress permanente y en el hogar las condiciones económicas, casi siempre, son precarias debido pobre ingreso económico en la familia lo que sigue generando stress.

En las  imágenes superiores podemos ver a las personas que saben superar los problemas y otra que la abruma la situación, en la que se produce elevadas cantidades de cortisol, entrando a un círculo vicioso que la llevará a diferentes enfermedades, si hay una producción crónica, que va de una depresión a una neoplasia, debido a una baja del sistema inmune, tan frecuente en las personas continuamente tensas. A esto tenemos que agregar el tipo de alimentación moderna y  a que las personas raramente, especialmente los adultos, tienen un programa de actividad física, que es un excelente productor de neurotransmisores y hormonas que se relacionan con una actitud positiva frente a las situaciones adversas. En cuanto a la alimentación y a los ejercicios físicos hay diversos temas publicados en este  blog por lo que trataré directamente  el punto de neurotransmisores.

 Equilibrio de neurotransmisores y hormonas

 

Existen numerosos neurotransmisores, producidos por nuestras neuronas, que se encargan de adecuarnos a la realidad en los diversos momentos de nuestras vidas, me refiero al estado de vigilia en la que debe existir la hormona del stress,cortisol, para activarnos, pero que al llegar la noche deberá ser reemplazada por otra hormona que se llama melatonina.Asímimo existen otras hormonas que se encargarán de enamoramiento, del acto sexual etc. Todo regulado por nuestro cerebro. Debemos tener presente que hay hormonas que pueden actuar como neurotransmisores dependiendo de las circunstancias. Todos los momentos del ser humano están regidos por nuestro sistema nervioso central que se manifestará mediante sus productos.

¿A qué se debe el buen estado de ánimo?

quimica

 

De esta manera se explica numerosas situaciones que se pasa en salud o en enfermedad. Llámese amor o felicidad, esquizofrenia o depresión, podemos encontrar diversas proporciones de las hormonas o neurotransmisores como: dopamina, serotonina, ocitocina.

¿Existen otros neurotransmisores y hormonas?

 neurotra

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Existen otros neurotransmisores, pero sólo agregaré  las endorfinas. En cuanto a las hormonas son importantes para nuestras vidas, sólo piensen que sería de las personas sin testosterona en los hombres y estrógenos en las mujeres.

Veremos a la serotonina, dopamina y endorfina.

Serotonina

intestEs un neurotransmisor producido la mayor parte en el intestino más del 80%, se encarga del movimiento intestinal y forma parte del control del apetito, luego de comer. Es producido por células especializadas del intestino, por esta razón se las llama el segundo cerebro por la gran cantidad de células nerviosas que allí residen. Si un alimento es perjudicial para la persona aumenta la producción de serotonina y será eliminado por las heces como diarreas o en coordinación con el centro del vómito pueden regresar los alimentos por la boca.

Una parte es almacenada, no producida, por las plaquetas e intervienen en la vasoconstricción de la vasculatura dañada ayunado en la coagulación.

Se la llama la hormona de la felicidad y junto a la dopamina y la ocitocina se las llama las hormonas del amor.

Este neurotransmisor no cruza la barrera hematoencefálica, de esta manera el SNC tiene que producir su propias serotonina.

¿Cómo aumentar la serotonina?

 subida

 

Los alimentos que se ven en la imagen se los puede comprar, pero la risa es un atributo exclusivo de los seres humanos y no sólo libera serotonina, tambiénendorfinas y dopamina y es totalmente gratis. Se debe aprovechar las oportunidades que ofrece la vida diaria para reír, nos hará mucho bien y podremos superar las dificultades diarias. Las personas que no usan la risa,habitualmente tienen problemas de salud en su vejez. Pero nunca es tarde para tomar esta decisión.alegria

 

 

Dopamina

La dopamina es otro neurotransmisor que es producido por diversas partes del cerebro, es un sistemadopa modulador de la serotonina. Regula el estado de ánimo, deseo sexual, sueño y nos da la capacidad de tolerancia a las situaciones desagradables o estresantes. Como hemos visto la risa es una fuente de neurotransmisores, que unido  a ejercicios físicos diarios nos protegen de presentar Parkinson, pues esta enfermedad está relacionada con una baja de dopamina en sangre. Sin embargo podemos reírnos y hacer ejercicios, pero es necesario la L-fenilalanina en la dieta en cantidades suficiente pues es el material básico para la formación de la dopamina por parte de nuestro cerebro. Si comemos plátanos maduros y almendras tendremos un buen aporte de este aminoácido (L-alanina).La depresión es dependiente de una baja, transitoria de dopamina, que es mejor tratarla en forma natural como hemos los médicos antiguos y no caer en la dependencia de fármacos y todas sus consecuencias.

Endorfinas

Estas sustancias son descubiertas  por un accidente que, en 1970, sufrió la Dra. Candase Pert, recibió morfinaPert (opiáceo) para calmar su dolor. Esto la motivó para estudiar este derivado de la amapola y la razón por la que calmaba el dolor. Encontró que el cerebro tiene receptores para la morfina y sospechó que si tenía receptores era porque el organismo producía una variante de la morfina (opioide).El descubrimiento fue importante, pues se considera otra hormona de la felicidad, y se produce con la actividad física, la risa y otras situaciones de la vida diaria. Se sabe que mitiga los estados de fatiga y dolor en los corredores. Las endorfinas están íntimamente vinculadas  al sistema inmunológico.

¿Cómo incrementar el nivel de endorfinas?

Existen numerosas maneras de incrementar el nivel de endorfinas, algunas están en nuestras manos o alrededor de nosotros. Hay cosas que hacemos que nos resultan agradables y las debemos repetir, no olvidemos de la actividad física  diaria que nos proporcionan endorfina, actividad sexual placentera es otra manera de incrementar las endorfinas y mejorar la calidad de vida, la risa por cosas simples de la vida, planear viaje o estudio nos proporciona endorfinas y si lo concretamos es mucho mejor.Seguramente muchos de nosotros hemos regresado de jugar fulbito completamente relajados o ir de pesca por horas, durmiendo placenteramente soñando con el mar .Los masajes producen endorfinas y sensaciones agradables. Otros elevan sus endorfinas con disciplinas como el yoga etc.

 

¿Cómo enfermarnos?/ ¿cómo reducir la endorfinas?

Cuando la rutina alcanza nuestras vidas, cuando dejamos de reírnos a veces de nosotros mismos, cuando dejamos de hacer planes para el futuro. En estos momentos se reduce el nivel de endorfinas. Debemos pedir ayuda a nuestra familia y conversar amigablemente, es mejor que cualquier medicamento, comenzar a practicar deporte o simplemente caminar por lugares agradables.

 

Nota

Es necesario ver o leer los hipervínculos pues amplían los temas  en este blog. Hay profesionales sólo dedicados a estos temas.