Prevención Maneras de cuidar la columna vertebral- 1
La lectura del Blog no reemplaza la consulta médica. Si fuera necesario acudir a su Centro de Salud
Generalidades
No es necesario repetir cómo se inicia la vida en la Tierra, sólo decir que se fue perfeccionando y protegiendo sus zonas vitales para desarrollarse. El cerebro, en este caso del hombre, se protegió con dos envolturas y el cráneo, los nervios, que llevan las órdenes del cerebro, se organizaron en paquetes, con envolturas, que llevan y traen órdenes al cerebro, se organizaron formando cordones en la médula espinal, que también protegió sus estructuras formándose la columna vertebral, compartimiento óseo, que rodea a esta vital vía de comunicación hacia los músculos y otros órganos.
La aparición de la columna vertebral, permitió a los primeros vertebrados mejor movilidad y capacidad para evitar ser presa. Hay diversas opiniones, pero muchos cálculos dicen que hace 500 millones de años aparece la columna vertebral en animales acuáticos, lo demás corre a cargo de la línea evolutiva de las especies. Ahora se sabe que hay más de 9,000 especies de aves que tienen vertebras, 8,000 especies de reptiles, más de 4,000 mamíferos y otra cantidad similar de ranas y sapos.
Anatomía de la columna vertebral de humanos
La anatomía de una vértebra no será la misma para todas, sus características varían de acuerdo al momento del examen: recién nacidos, lactantes, pre escolares, adolescentes, adultos y personas mayores y al tipo de vértebras: cervicales, dorsales, lumbares y las del sacro-coxis. Dejo un video de YouTube de Gissella Chuncho, Carolina Ramírez y Andrea Cueva para ir entendiendo el tema.
Vértebras Cervicales
Las vértebras cervicales son más pequeñas debido a que la cabeza pesa entre 4 y 7 kilos que es una carga pequeña a lo que soportan las otras vértebras, pero debe tener más movilidad. Tiene que orientar con su movimiento, permanentemente, los órganos vitales para la supervivencia como: ojos, oídos y la nariz. Nos alerta al ver, escuchar u oler situaciones de riesgo para nuestra vida .Lleva las órdenes cerebrales y recibe todos los estímulos captados por nuestros sentidos. Es en la fase de lactante que adopta la lordosis cervical, curvatura, que la caracteriza y que es producto del trabajo de levantar y mover la cabeza durante esos primeros meses del ser humano.
Todo este sistema está protegido por la columna, tiene su sistema vascular, linfático, lleva y protege al líquido cefalorraquídeo que circula al interior de la columna vertebral, mantiene adecuadamente, de esta manera una correcta nutrición para las vértebras y sus partes. Un accidente de cualquier tipo puede cortar estas comunicaciones y dar enfermedades que van de un pequeño dolor muscular de la zona vertebra cervical a una cuadriplejia invalidante.
Vértebras Lumbares
Las vértebras lumbares son las más grandes, deben soportan gran peso y están sometidas a grandes presiones por las actividades de la vida diaria, especialmente en la personas que tienen que usar frecuentemente ésas zona como sucede con los trabajadores del campo o en las diferentes actividades laborales y tareas del hogar.
La lordosis que presenta aparece cuando se aprende a caminar, adoptando esta curvatura que es importante en la dinámica de todo este sistema. El desgaste es frecuente y las molestias iniciales van con dolor de la zona, dolor de cintura o adormecimiento de parte de las extremidades inferiores.
Vértebras Dorsales
Las vértebras dorsales son menos exigidas, tienen insertadas las costillas que cubren a los pulmones y que forman la caja torácica junto a los músculos, fascias y tendones. Tienen un buen sistema de integración entre sí por lo que se ve menos desplazamientos anormales, salvo los traumáticos. Reciben a las costillas con un sistema especial de adaptación. Parte de la región torácica con sus órganos vitales.
Sacro.
Es un hueso conformado por 4 o 5 vértebras sacras que se fusionan totalmente al terminar la adolescencia. No tienen mayor función en la dinámica de la columna, pero sí en la distribución del peso que viene de las lumbares. Es una zona de hernias discales L5-Sacro 1.Forma la articulación sacro-ilíaca, básica para el uso adecuado de los miembros inferiores. La emergencia de los nervios de los orificios sacros, forma el plexo sacro.
Coxis
Es la parte terminal de nuestra columna vertebral está formado por 2 o 3 vertebras fusionadas, está expuesto a golpes. El trauma en la zona produce molestias dolorosas que deben ser resueltas lo más rápido posible antes que el proceso se convierta en crónico.
Lesiones más frecuentes de la columna.
Vértebras Cervicales
Es una de las zonas frecuentes de lesiones, preferentemente originadas en los accidentes de tránsito, especialmente en los impactos por detrás del vehículo lo que produce la llamada lesión por latigazo. Luego vienen lesiones de adolescentes en las piscinas y últimamente se está describiendo la mala postura de la cabeza al utilizar los ordenadores o los teléfonos celulares que mantienen inclinada la cabeza ejerciendo una presión innecesaria en la columna cervical. Esto último se puede corregir con una adecuada manera de usar estos dispositivos o limitar su uso al mínimo indispensable. Dejo para lectura a Fisterra con Lesiones de la columna cervical (2013)
Vértebras Dorsales
Es frecuente el dolor de espalda, especialmente cuando realizamos nuestro trabajo diario y forzamos a nuestros músculos con tareas infrecuentes. Levantar pesos excesivos o en los gimnasios cuando realizamos ejercicios sin calentar los músculos, también es importante la edad, no será igual en jóvenes que en adultos mayores, que tienen menos reservas musculares y el sistema óseo es menos fuerte. Dejo la lectura del tema a NorthShore Problema y lesiones de la espalda.
Vértebras Lumbares
Son las vértebras que más peso soporta, tienen una conformación más maciza para tal fin, sin embargo es la zona frecuentemente afectada por lesiones secundarias a sobrecarga. Los dolores más frecuentes son debidos a sobrecarga muscular que mejorarán con tratamiento médico, otras veces son por procesos degenerativos de los huesos y articulaciones propias de la vejez. Dejo la lectura de ESPINE Health “Causas del dolor lumbar” Escrito por Eben Davis Diciembre 2014.
Sacro
Este sólido hueso ocasionalmente se ve afectado, especialmente, cuando existen lesiones en los huesos vecinos como la vértebras lumbares o los huesos ilíacos. Las lesiones primarias se dan cuando hay transmisión de un gran impacto de las piernas hacia el sacro, como el caso de un salto o una extenuante carrera. No tiene músculos insertados y tiene una mínima movilidad. Adjunto el tema escrito por Marc Roig en Junio del 2016 en Medicina Deportiva y publicado por RUNNING.es
Coxis
No es infrecuente el dolor del coxis, generalmente ocasionado por caídas sentado sobre zonas duras o golpes repetidos sobre la zona en la zona coxal, como por ejemplo, las resbaladeras de las piscinas tan de moda ahora. Este dolor es limitante y obliga a usar cojinetes para disminuir la presión sobre la zona. Otra de las condiciones que intensifica el dolor es el estreñimiento, el cual debe ser tratado con una dieta adecuada. Tratar el dolor con compresas frías con el mínimo de medicamentos. La Medicina Regulatoria Funcional (GUNA) tiene productos buenos para controlar el dolor sin producir toxicidad de ninguna índole. Comparto el tema de Richard Staehler de Junio del 2014, publicado por ESPINE Health ”Causas de dolor del coxis”
La próxima semana la dedicaré a prevención de los problemas de la columna, así como las enfermedades que comprometen la columna vertebral
No olvidar de leer los hipervínculos, gente que conoce el tema lo publica.
