Sueño…
…estrategias sencillas para restablecer el sueño: son las recomendaciones que les da el Dr. Mercola y que comienza con el ajuste de nuestro reloj biológico que todos llevamos, ese reajuste lo debe hacer con la luz de la mañana.
La oscuridad es un requisito vital para un buen sueño, tenemos que dominar el miedo ancestral a la oscuridad, que viene cuando éramos presa de depredadores hace miles de años.
Cuando apareció la electricidad llegó el momento de convertir la noche en día y nuestro cerebro queda en conflicto, que se expresa en: el adelanto de la menarquia, especialmente en citadinas y otros problemas más ,como la alteración del sueño. Hágase la pregunta por qué los empresarios pagan más a los que trabajan en turno de la noche. Se sabe que los turnos de noche tienen enfermedades definidas. IA lo ayuda en este punto.
Sospecho que hay un equivalente en las personas que se pasan la noche estudiando para un examen, se sabe que es mejor dormir temprano y levantarse de madrugada para estudiar.
Debido a su importancia este tema lo he repetido muchas veces y es poco. El sueño es vital, dele el valor que tiene para la salud.
Una de las fuentes de este Boletín es lo publicado en SLEEP ADVANCES el 8-12-2,025 producido por Kathryn E. McAulife como principal y sus colaboradores lleva el título de:” Insuficiencia del sueño y esperanza de vida a nivel estatal y de condado en Estados Unidos,2,019-2,025”
Título:” El “indicador” que define su calidad de vida en los próximos años”
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