Uso racional (2) de los ejercicios…
…pura coincidencia parece que fuera algo pensado, pero no es así, justo hoy,16-8-2,024, Mercola.com-#1Natural Health Website hace una publicación relacionada con el ejercicio y ayer se publicó tema similar.
Tiene que ver con los ejercicios y sus efectos benéficos sobre los huesos. Los fortalece estimulando el aumento de densidad. El Dr. Michael Greger usa el concepto de “úsalo o piérdelo” al referirse a la actividad muscular, que estimula la dinámica ósea, este término lo usamos en medicina con el equivalente de: “la función hace al órgano”. En resumen, la naturaleza desconecta progresivamente las actividades de los órganos que no usas, especialmente en la fase de adulto mayor.
Lea que los ejercicios de alta intensidad sobre los huesos tampoco es lo mejor, pues incrementa el estrés oxidativo, sin embargo, los de intensidad moderada son los mejores.
Lea la técnica del Kaatsu y los beneficios de las plataformas vibratorias en el mantenimiento de la actividad osteo-muscular y muchas recomendaciones más para la salud.
Es bueno recordar que toda esta actividad se sustenta en la buena alimentación natural, el alejamiento de los productos procesados y ultraprocesados, alejar las grasas inconvenientes como los aceites vegetales de semillas y dormir bien. Los adultos mayores dormimos 7 horas y los más jóvenes más de 8 hora y los niños más de 10 horas.
El título del tema es: “Cómo el ejercicio puede ayudar a fortalecer los huesos”
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